夏本番までに痩せたい人は、水泳を始めよう！

これまでダイエットの方法として、ランニングや筋トレなどが紹介されてきました。
では、水泳はダイエットとして効果はあるのでしょうか？

夏本番までに痩せたい人は、水泳を始めよう！

水泳は身体全体を使う運動

水泳は全身の筋肉を使うので、バランスの良い運動になります。
ランニングやウオーキングといった有酸素運動に飽きてしまったら水泳も採り入れてみましょう。
アスリートのようなトレーニングは必要なく、その効果が期待できます。

水泳で減量できる

ランニングのような有酸素運動と同じように、水泳もカロリーを消費してくれます。
水中は抵抗が大きく、筋肉を多く使います。さらに、全身運動になるので有酸素運動より効果が期待できます。

平泳ぎ、バタフライは　肩・胸・腕
背泳ぎは　腹筋・太腿・背中

それに加え体幹も同時に鍛えられ、筋肉を沢山使えば消費カロリーも増えてきます。

お腹の引き締めにも効果あり

水泳の効果は幅広く、持久力強化や柔軟な身体をつくることも魅力です。
その他、ポッコリお腹にも効果ありです。ばた足で下腹部を引き締め、ドルフィンキックで斜筋を鍛え引き締めるこうかがあります。
体重が重い人でもお勧めで、水中は重力が軽くなるのでランニングのような膝などの負荷が抑えられます。

参照元：https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190628-00010002-biz_lifeh-sci

ネットの声

名無しさん

水泳選手の摂取カロリー量を見ても分かるように、確かに水泳はダイエットには相当効果的ですね。
ただし水泳はプールがある場所でないと行えなかったり、水着を持参したり着替えたり終了後は体をふいて水気を取らなければならなかったりなど、気軽に行えないのが欠点。
気軽に行えるけど効果が薄いランニングや筋トレ、気軽に行えないけど効果抜群な水泳、どちらも一長一短ってところですね。

名無しさん

記事の通り。水泳はダイエットに非常に有効。記事のメリットに加えて天候、季節に左右されないので休まずに継続できる。しかし、それは泳げる人の話。泳げない人がちゃんとしたクロールできるまでには、相当の努力が必要となる。週2日位の練習ではクロールできるようになるまでに1年以上かかる。つまり殆どの人が挫折する。それにくらべランニングは誰でもできる。運動するにしても、普通の人は日常生活にある動き(陸上での)以外はすぐにはできない。すこが水泳のデメリット。

名無しさん

痩せるにはどんなスポーツをすればいいか、ではなく食事管理が重要です。もう太っている人は、摂取カロリーを大幅に少なくする必要があります。ちなみに、筋トレが一番引き締めるには最適な方法には違いない。

名無しさん

長水路を利用できる施設が近所にあれば通うんだけどなぁ
民間のジムや公共のプールは遅い人や譲らない人にペース乱される

名無しさん

一番負荷のかからない平泳ぎでも30分泳げる人が何人いるか・・・
ちなみに実際には30分位じゃ脂肪の燃焼も大したことないけどね。水泳は余程好きじゃないと続かないよ、着替え準備してプールまでいかなきゃいけないからね（笑　それに外でのジョギの方が終わった後の爽快感が全然違うよ。室内の空気を吸ってるのと外の空気を吸ってる違い。水泳はたいがい終わったあとけだるさが残る（笑
それと水泳のが効率よく痩せるみたいな言い方だけど、水の中を泳ぐのと全て自重で動かなきゃいけないジョギとでは同じ時間ならジョギのがカロリーも脂肪燃焼も効率が高い。水の中とじゃ体にかかる負荷が違うからね。やってみればわかるよ・・・

名無しさん

これから夏にかけては外で長時間走ることが難しくなってくるので
ジムのトレッドミルで走るのとスイムは確かに効果的。
男性だと下手な筋トレするより背中の筋肉がきれいにつく。
ただ長時間のスイムは風景も音も閉ざされてるので
精神的には結構きついのとプールの塩素で鼻水が止まらなくなるのが
つらい。（鼻うがいしても）

defmart

わかるんだけどね。水泳したあとはものすごくお腹が空くからその分食べちゃう。結果イーブン。

名無しさん

水泳は泳げる人にとってはいいエクササイズだけど、泳げない人や泳ぎが得意でない人にとっては非効率的なトレーニングになってしまうので、泳力の指標など解説に入れてもらえるともっと有効な情報提供になると思います。

名無しさん

夏までに水泳する場所を見つけたり、水着を用意したり、その気になったり、とても痩せるまでに時間が間に合いません。

まりも

ランニングより水泳より食べない方が痩せるけどね
一週間で100km走ったけど、食事制限無しだとご飯がうまいだけで現状維持だった。
１日4000～5000kcal以上消費するなら別だけど

名無しさん

水泳やりたいけどなぁ。
家で手軽にできないからハードル高いなぁ。

やんば

泳ぐの好きだけど、この体型で水着を着たくない。

名無しさん

軽い筋トレ（腹筋，背筋，腕立て伏せ，スクワット）と，30分ちょいの早歩きウォーキングで十分だと思う。
プールはしっかり泳げる人の場所。練習の邪魔をしないで。高いお金出してスポーツクラブのプールを使う分には文句言わないけどね。

日本は武士の国

絶食が一番です

名無しさん

痩せるためには体型がバレる水泳が最適なの、モンハンチックで面白いですね。

名無しさん

通ってたが泳ぐのは好きでないから結局辞めて、トレーニングジムに通い出した。
1年間払ってたが、殆ど行かなかった。

名無しさん

水泳やりたいが、泳げない！

セラミドマン

水泳。
たしかにげっそり痩せます。
でも、水泳後のお腹の空き方が
尋常ではなく、結局食べすぎて
しまう感も否めません。
あと、しょっちゅう高濃度塩素の
中に身を浸らせるのはちょっと、、
て気持ちもあります。

名無しさん

欠点　疲れて爆睡。　翌日も全身の筋肉痛。
この状態で　月曜日まで持ち越して　出勤。
暇な業務だと　耐えられるが…。　忙しいとこだとヤバいかもって感じ。

名無しさん

水泳が好きです。そして水泳がよいことも理解しています。しかし、入る前に、メイク落として、泳ぎ終わったら終わったらシャンプーして髪乾かして・・・考えただけでめんどくさい！！

名無しさん

かわいいお姉さんと水泳したい。

F91くちビーム

おネイサンの顔が写ってないのが残念

oioi

ラン＞スイム＞バイク
気軽さとしては中程度。暑い時期はにわかスイマーが増えるから避けがちw

返信不読党

もう痩せてるので
やる必要はありません
消費カロリー多い
介護職員です
プライベートで水泳やったら
過労で倒れます

名無しさん

ランニングは始めるハードルは低いけど、膝や腰に負担がかかるから太ってる人がダイエット目的で安易に始めるとかえって身体を壊すことになりうる
その点水泳だと浮力があるので腰や膝の負担も少ない
室内プールだと日焼けを気にする必要もないし女性にもオススメ

名無しさん

水泳のほうがダイエット効率はいい、それはわかる。
だが、用具一式揃えてわざわざプールに通わなければならない。
だがジョギングなら、体一つあればいつでもどこでもタダでできる。
どっちが「継続しやすいか」だなｗ

とらぞう

下手に運動量増やすとお腹が減って逆効果

名無しさん

このひとは　ばかなのか
それとも　あほなのか
なんなら　デフじゃないのか
水着になれないから　ダイエットにいくんだよ

匿名希望

まず、泳げないわたしはダイエットの前に泳ぎ方の練習からだ…ﾄﾎﾎ泣。

管理人の率直な感想

水泳が苦手な人でも、距離ではなく運動時間でカロリーを消費してくれます。
膝・腰などに不安がある人でも無理をしなければ続けられると思います。
楽しく安全な水泳ダイエットを始めてみましょう。