スポーツの注意点スポーツや外出の必需品「虫除けスプレー」の使い方
運動中やスポーツ観戦中など、虫刺されの対策はしていますか？ 虫に刺されると運動に集中できないほど、痒みや腫れなどの症状がおき、運動のパフォーマンスが落ちてしまいます。 スポーツや外出の必需品「虫除けスプレー」の使い方 虫刺され...
スポーツの注意点
スポーツの注意点小学校で日焼け止めNGに。紫外線対策は？
プールの季節がやってきました。 「日焼け止め」はスポーツ観戦など外出には必需品ですが、埼玉県ふじみ野市のある小学校ではプールでの使用を控えるように求めました。 使用すると水質に影響をがあるとの理由からです。 小学校で日焼け止め...
ダイエット・部分痩せ1日3分！メリハリボディを作る、痩せるスクワット
筋肉量もなく、運動も苦手な人にお勧めなのがスクワット。それも2日に1回、1日3分で理想のボディに近づきます。 さらに、運動が苦手な人や運動不足の人ほど効果が出ます。 1日3分！メリハリボディを作る、痩せるスクワット 全筋肉の6～7...
食べ物・飲み物ごはんは1日2合食べても太らない？
40代になってくると疲れが出たり、メタボが気になり糖質制限などの食事制限を考えたりします。 しかし、専門家によると、40代こそ食べて代謝を上げるのが正解との考え。 ごはんとみそ汁中心の食事で疲れにくい体を目指しましょう。 ごは...
筋トレ・ストレッチ筋トレで太らなくなる4つの理由
運動不足になってしまうと筋肉が落ちていくのは当然ですね。運動をしないと年1％の筋肉が減っていき、その量は体重70kgの人ならワインボトル1本に相当します。 筋トレをすると、体脂肪の燃焼を促すだけでなく、体内の環境も良くなり太りにく...
筋トレ・ストレッチ昭和はかけっこが速かった。タイムが落ちた理由は？
昭和はかけっこが速かった。タイムが落ちた理由は？ スポーツ庁の発表によると、昭和60年度と平成30年度の小学5年生の50M走の平均タイムに差があり、昭和よりタイムが落ちていることがわかりました。 男子の平均タイムでは昭和60年度で9...
ダイエット・部分痩せポッコリお腹は、運動不足が原因ではなかった
ポッコリお腹は、運動不足が原因ではなかった ポッコリお腹は気になるが、時間やお金がない。 運動はしているのにお腹が出てる。 今回はそんな人たちのために、ポッコリお腹だけでなく腰痛・猫背を改善する方法をご紹介します。 スポーツ...
ダイエット・部分痩せ走る時間帯はいつが効果的？習慣化で効果的に痩せよう
走る時間帯はいつが効果的？習慣化で効果的に痩せよう ランデビューを考えている人必見。 今回はランニングを習慣化するアイデアと、痩せたい人向けの走り方をご紹介します。 いつ走れば痩せるのか。朝？夜？ 大切なのは習慣にすること。...
筋トレ・ストレッチ体が硬い人必見。ストレッチの常識
体が硬い人必見。ストレッチの常識 体が硬くなるのは加齢が原因だと思っていませんか? 実際は、体の柔軟な高齢者が沢山いるのが事実。歳をとっただけでは体は硬くなりません。 体が硬いと肩や背中のこりの原因になったり、日常やスポーツ中のケ...
食べ物・飲み物ダイエット中の、食べていいパン・ダメなパン
ダイエット中の、食べていいパン・ダメなパン ダイエット中はパンよりもご飯がおすすめです。 パンには、砂糖やバーターが含まれており、それらが入っていないご飯よりも太りやすいからです。 さらに、日本のパンは精製度（GI値）が高いため、...
ダイエット・部分痩せ運動しているのに体重が増えた。その理由とは
運動しているのに体重が増えた。その理由とは 「ダイエットのために運動を始めたのに、逆に太ってしまった」という方がいます。 健康診断の結果が余り良くなく、思い切ってジムに入会したのにも関わらず、逆に太られたそうです。 他にも、しっか...
ダイエット・部分痩せ走れないなら、歩けばいい。ダイエットの考え方
走れないなら、まず歩けばいい。ダイエットの考え方 有酸素運動にはランニングが必要かといえばそうでもない。まずは歩くことから始めよう。 歩くだけでも確実に有酸素運動ができる。 走るのは苦手で汗もかきたくない人におすすめな...
ダイエット・部分痩せ40代でも内臓脂肪が落ちる。5つの習慣
ダイエットができない理由に「運動する時間が無い」との回答が多くあります。 確かにビジネスマンにとっては、運動をする時間は簡単には作れません。 しかし、時間を作らなくてもダイエット効果を発揮する方法があります。 今回は、少しだけ...
食べ物・飲み物余った豆腐で美味しくダイエット
余った豆腐で美味しくダイエット ダイエットのお供に長い間親しまれている豆腐。 その中でも3連豆腐（3個パック）はとても便利な食材で値段も手頃なこともあり、ついつい多く買ってしまうアイテムです。 皆さんは豆腐を美味しく食べきって...
筋トレ・ストレッチ生涯筋トレが必要なワケ
健康の維持には、有酸素運動が重要視されてきましたが。筋力トレーニングの方がガン予防をはじめ、睡眠改善やうつを治す効果があるという説もあります。 生涯筋トレが必要なワケ 筋トレで死亡率が下がる アメリカのがん研究所では、世界初の...